Qu’est-ce que l’insuffisance veineuse ?

L’insuffisance veineuse est le résultat d’une pression trop importante dans les veines entraînant
un mauvais retour veineux.  Le sang circulant dans les veines des membres inférieurs présente des difficultés à remonter vers le cœur. Cette affection résulte le plus souvent d’une perte d’élasticité et de tonicité des veines, ainsi que d’un dysfonctionnement des valvules situées sur la paroi veineuse qui ont pour rôle d’empêcher le reflux, ou, en d’autres mots, d’aider le sang à remonter vers le cœur. En position debout, le sang doit lutter contre la pesanteur pour remonter des pieds jusqu’au cœur mais en cas de maladie veineuse, le sang stagne dans les veines des membres inférieurs.

On retrouve 3 phases dans l’insuffisance veineuse :

·         1er stade : stase veineuse avec apparition de varices, jambes lourdes, démangeaisons, crampes nocturnes, œdèmes, fourmillements, douleur calmée par la marche.

·         2ème stade : les varices s’aggravent, phlébites superficielles, hémorroïdes.

·         3ème stade : thrombose, rupture de la veine (ulcères).

 

Comment peut-on y remédier ?

Il faut commencer par rééquilibrer son alimentation, telle que celle impliquée dans le régime alimentaire de type méditerranéen. Ce régime comprend une large consommation de fruits et légumes, de céréales complètes, de poissons gras et de graisses insaturées.

On va donc vous conseiller d’éviter les abus alimentaires et réduire : charcuterie, sauce grasse, aliments riches en acides gras saturés, produits carnés, acides gras trans : graisses hydrogénées et aliments transformés par l’industrie, le sel, le sucre rapide (boissons sucrées) et le café et le tabac.

Aliments à privilégier :

·         Une alimentation riche en polyphénols : Ail, oignon, échalote, Céleri, Thé, cassis, myrtilles, grenade, raisin noir, Châtaignes, Cacao.

·         Les acides gras pour les omégas 3, 6 et 9, l’EPA et DHA :   poissons gras (sardines, maquereaux…) et les crustacés, sources végétales (lin, noix, colza, huile d’olive…).

·         Les vitamines B, C et E : viande, poissons, œufs, fromage, lait, Spiruline, huîtres, consoude, Graines germées, levure de bière, orange, citron, pamplemousse, kiwi, cassis, Cynorrhodon, acérola, argousier, hibiscus, Chou cru, pomme de terre, poivron, persil, raifort, cresson, laitue, Germe de blé, Noix, sésame, Tournesol, Onagre, Noisettes, Amandes, Soja, Carthame, Huile d’argan.

·         Les minéraux, sélénium, zinc et potassium : Poireaux, ail, Noix du brésil, Champignons (cèpes), Algues, Poissons, coquillages, Germe de blé, Viande, Légumes secs, Noix, amandes, pêche, orange, groseille, Levure de bière, Luzerne (graines germées), oignon, échalotes, Choux vert, rouge ou blanc, Brocoli, cresson, fenouil, topinambours, Radis noir.

Il faut également de boire 1,5 L d’eau par jour et pratiquer la marche, 1h par jour dans l’idéal.

Les plantes médicinales sauront vous aider pour retrouver un confort veineux. Nous vous en proposons 3 aujourd’hui :

1.       La vigne rouge, Vitis vinifera : riche en anthocyanosides et tanins hydrolysables. Elle est astringente et protectrice vasculaire. Elle est très efficace contre l’insuffisance veineuse et hypertension.

2.  Le marronnier d’Inde, Aesculus hippocastanum. Riche en flavonoïdes et saponosides. Le marronnier d’Inde est anti-œdémateux et augmente le tonus veineux. Il est conseillé contre l’insuffisance veineuse chronique et les hémorroïdes.

3.       Le Ginkgo, Ginkgo biloba. Riche en polysaccharides et flavonoïdes. Le ginkgo stabilise les parois vasculaires et améliore la circulation sanguine périphérique. Il agit sur les troubles vasculaires périphériques : varices, crampes, hémorroïdes et glaucome.

Il existe beaucoup d’autres plantes amies du système vasculaire, certaines plus ou moins faciles à trouver en herboristerie ou en pharmacie.

Pour soulager les jambes lourdes qui gonflent, souvent accompagnées de douleurs, et les varices, voici une tisane simple à préparer :

·         Vigne rouge, feuille : 20g

·         Cassis, feuille : 20g

·         Myrtille, feuille ou fruit : 20g

·         Alchémille, partie aérienne : 20g

·         Fenouil, graine : 20g

Mélanger à parts égales les 5 plantes.

Mettre une cuillère à café du mélange dans une tasse d’eau frémissante.

Couvrir et laisser infuser 10 minutes.

Filtrer et boire 2 à 3 fois par jour.

 

A cela, il est possible d’associer un usage externe, par exemple, une huile de massage. Nous vous proposons un exemple :

·         Huile essentielle de Lentisque pistachier : 1 goutte, pour la décongestion veineuse et lymphatique et son effet tonique.

·         Huile essentielle de cyprès toujours vert : 2 gouttes, pour ses propriétés angio-protectrices, vasoconstrictrices et décongestionnantes.

·         Huile essentielle de menthe poivrée : 1 goutte, pour son action vasoconstrictrice et rafraichissante.

·         Huile végétale de noisette ou calophylle : 1 cuillère à soupe.

Le mélange est à appliquer en massages légers de bas en haut à partir de la cheville.

 

Comme avec tout traitement de médecine douce, il est important de consulter un praticien qualifié avant de commencer toute forme de traitement à base de plantes car certaines peuvent vous être contre-indiquées ou présentées des précautions d’emploi.